เพียง เธอน้อมใจกลับมา
เบิกบานกับปัจจุบันขณะ
เธอจะมีชีวิตชีวาในทันทีทันใด
เธอจะเป็นตัวเธอเอง
.
เธอจะสามารถบ่มเพาะความมั่นคง
และความอิสระให้กับตัวเ องได้
เธอจะไม่เป็นเหยื่ออีกต่อไป
ไม่เป็นทาสของใคร
.
การหายใจอย่างมีสติระลึกรู้นั้น
เป็นการปฏิบัติที่สำคัญมาก
และเป็นการปฏิบัติ การไม่ปฏิบัติ
เพราะอย่างไรเธอก็ต้องหายใจเข้า
และหายใจออกอยู่แล้ว
เธอเพียงแต่นั่งและเบิกบาน
กับลมหายใจเข้าของตัวเอง
แม้นั่นอาจทำให้ดู
ไม่ เหมือนนักปฏิบัติ
แต่เธอกำลังเป็นนักปฏิบัติ
ตัวจริงคน หนึ่งเลยทีเดียว
ง่ายมาก
แต่อัตตาเรา ทำให้ยาก
แดดร้อน หลบแดด
ฝนตกหนัก หลบฝน
หิวก็กิน
ง่วงก็นอน
มีเพียงเท่านี้จริงๆ
