ใช้คำที่สร้าง ความมั่นใจ
ความเบิกบาน และ ความหวัง
เราสามารถแสดง ความยากลำบาก
ของเราในความสัมพันธ์ ที่มีต่อกันได้
อย่างมีสติ และอดทนไม่ตัดสิน ไม่กล่าวโทษ
เรารับผิดชอบความรู้สึก และปฏิกิริยาของเรา
และขอร้องให้เขา ช่วยเหลือเรา
โดยการรดน้ำเมล็ดพันธุ์ ที่ดีในตัวเรา
หยุดการรดน้ำ เมล็ดพันธุ์ที่ไม่ดี
และเราสามารถ ที่จะถามเขาว่า
เราจะสามารถช่วยเหลือ พวกเขาได้อย่างไร
ในขณะที่เขา กำลังยากลำบาก
ด้วยวิธีเช่นนี้ เราจะสามารถ บรรลุถึงสันติสุข
และ มีความสามัคคี ในปฏิสัมพันธ์ของเรา
เริ่มต้นที่ ครอบครัวของเธอ
หรือ บุคคลที่เธอใกล้ชิดที่สุด
ก่อนเริ่มสนทนา ขอให้ใช้เวลา
หายใจเข้า และ หายใจออก
สัก ๒-๓ ครั้ง...
หายใจเข้า ฉันฟังอย่างลึกซึ้ง
หายใจออก ฉันพูดด้วยความรักเมตตา
ติช นัช ฮัน
